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12-year Carnivore discusses: What is leptin resistance and how can it be fixed?? I'm not a doctor, nutritionist, or expert. But I LISTENED to a lot of doctors, nutritionists, and experts before making this video. This video contains the take-aways that I heard come up over and over again from multiple sources that I think could help improve someone's leptin sensitivity. Please feel free to share any of your own knowledge or experience about hunger-cues and leptin in the comments below, because I'm always open to learning and changing my opinion. Ultimately, I hope some of these tips will help people to become more intune with their own hunger and satiety signals. It is just as important to not UNDER eat protein and fat as a Carnivore as it is to avoid constantly OVER-eating, so please make sure you are giving your body the meat that it needs in order to thrive. Some videos on leptin resistance: Dr. Berg and Ivor Cummins: http://youtu.be/mDuGK00f1dc Dr. Becky Gillaspy: http://youtu.be/gXMUf8GSIVQ Thomas DeLauer: http://youtu.be/cjNM3BEjdys Dr. Eric Westman: http://youtu.be/9bdsLYI4vks Siim Land: http://youtu.be/H0o_SQwUVKE Sarah the Carnivore Yogi has lots of great information on circadian rhythms and an upcoming workshop on LEPTIN resistance. @SarahKleinerWellness Sarah on Instagram: http://instagram.com/carnivore.yogi?utm_medium=copy_link My video with @KenDBerryMD on Iodine: http://youtu.be/G5npD9JRLhc How to get started with carb-reduction: http://youtu.be/hGWPdO3Q454 Some leptin studies that I looked over: http://www.mdpi.com/2072-6643/11/11/2704/htm http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16782141/ http://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0024320515002593 http://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/CIRCRESAHA.107.156596 http://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15111494/ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7460646/ http://www.dovepress.com/leptin-resistance-underlying-mechanisms-and-diagnosis-peer-reviewed-fulltext-article-DMSO http://www.mdpi.com/2072-6643/11/11/2773/htm http://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371%2Fjournal.pbio.1000465 http://academic.oup.com/ajcn/article/82/1/41/4863422?login=false http://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1365-2869.2010.00844.x http://academic.oup.com/jcem/article/89/11/5762/2844744?login=false Small-group Carnivore Coaching can help you break sugar-addiction via accountability, community, support, and strategies. For more information on Kelly's groups, visit http://myzerocarblife.bigcartel.com/ Kelly has lost 120 pounds and has kept it off for more than a decade by eating animal products and by using these 17 tricks. She loves sharing the advice that helped to improve her health and change her life. Some well known Carnivore Doctors on YouTube: @KenDBerryMD @Shawn Baker MD @Doctor Fit and Fabulous @Dr. Cywes @CarnivoreDoctor Visit MeatRx/Revero for more support: http://revero.com/ Or, visit any/all of these Facebook groups: Zeroing In On Health: http://www.facebook.com/groups/zioh2 Zero Carb Health: http://www.facebook.com/groups/ZeroCa... Carnivore For Beginners: http://www.facebook.com/groups/thecar... Mark's Health & Nutrition Group: http://www.facebook.com/groups/Markhit Women Carnivore Tribe: http://www.facebook.com/groups/womenc... World Carnivore Tribe: http://www.facebook.com/groups/worldc... Strict Carnivore - Zero Carb Life: http://www.facebook.com/groups/strict... Carnivore For Women: http://www.facebook.com/groups/266133... The Lion Diet: http://www.facebook.com/groups/thelio... "THE CARNIVORE DIET" book by Dr. Shawn Baker: http://www.amazon.com/Carnivore-Diet-Shawn-Baker/dp/162860350X I'm not a doctor. I don't even play one on TV. Please do not use this video as medical advice. I tell the truth about my own health and my own experiences in hopes of improving other people's health, but have no interest in being sued. So...consult a doctor if you have questions. And please don't add or take-away anything from your diet that doesn't make you feel good. Your body is always the best judge. Please like, subscribe, and share the video in order to help spread the Carnivore message.
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Es ist oft einfacher gesagt als getan, 20 Kilo abzunehmen. Viele Menschen kämpfen mit ihrem Gewicht und suchen nach Lösungen, um gesund und langfristig abzunehmen. In diesem Artikel werde ich dir helfen, einen Plan für deine Diät zu erstellen und ihn erfolgreich umzusetzen. Mit der richtigen Planung und Disziplin kannst du dein Ziel erreichen und ein gesünderes Leben führen.
Die Bedeutung einer langfristigen Diätplanung
Es ist wichtig zu verstehen, dass eine langfristige Diätplanung entscheidend ist, um langfristige Ergebnisse zu erzielen. Crash-Diäten und schnelle Gewichtsverlustprogramme sind oft nicht nachhaltig und führen selten zu langfristigen Erfolgen. Indem du einen gut durchdachten Diätplan erstellst, kannst du deine Ziele realistisch setzen und langfristig an deiner Gesundheit arbeiten.
Wenn du 20 Kilo abnehmen möchtest, ist es wichtig, realistische Erwartungen zu haben und geduldig zu sein. Gewichtsverlust kann eine Herausforderung sein, aber mit einem klaren Plan und Engagement kannst du dein Ziel erreichen. Beginne langsam und baue deine Diät stetig auf, um nachhaltige Ergebnisse zu erzielen.
Ein langfristiger Diätplan beinhaltet eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und einen gesunden Lebensstil. Es ist wichtig, dass du die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung verstehst und dich auf gesunde Lebensmittel konzentrierst. Vermeide fettige und zuckerhaltige Lebensmittel und konzentriere dich stattdessen auf frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß.
Tipps zur erfolgreichen Umsetzung deines Diätplans
Um deinen Diätplan erfolgreich umzusetzen, ist es wichtig, realistische Ziele zu setzen und dich selbst zu motivieren. Visualisiere dein Ziel, führe Tagebuch über deine Fortschritte und belohne dich für kleine Erfolge. Indem du positive Gewohnheiten aufbaust und dich selbst herausforderst, kannst du langfristig erfolgreich abnehmen.
Es ist auch wichtig, regelmäßig Sport zu treiben und aktiv zu bleiben. Bewegung ist entscheidend für den Gewichtsverlust und die allgemeine Gesundheit. Finde eine Aktivität, die dir Spaß macht, und integriere sie in deinen täglichen Zeitplan. Sei kreativ und finde Möglichkeiten, dich zu bewegen, auch wenn es nur kleine Schritte sind.
Vergiss nicht, ausreichend zu schlafen und Stress zu reduzieren. Schlafmangel und Stress können zu Gewichtszunahme führen und deine Bemühungen sabotieren. Finde Wege, um zu entspannen und Ausgleich in deinem Leben zu schaffen. Gesunde Gewohnheiten sind wichtig für langfristigen Erfolg.
Weitere Tipps für einen langfristigen Erfolg
Es gibt viele Faktoren, die deinen Erfolg bei der Gewichtsabnahme beeinflussen können. Stelle sicher, dass du ausreichend Wasser trinkst, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln und deinen Körper zu entgiften. Vermeide auch Alkohol und zuckerhaltige Getränke, da sie oft versteckte Kalorien enthalten und deinen Gewichtsverlust behindern können.
Es kann auch hilfreich sein, Unterstützung von Freunden und Familie zu erhalten. Teile deine Ziele mit anderen und bitte um Hilfe, wenn du es brauchst. Du musst nicht alleine kämpfen, und eine Unterstützungssystem kann dir helfen, motiviert zu bleiben und durchzuhalten. Gemeinsam könnt ihr eure Ziele erreichen.
Zusammenfassend ist es wichtig, einen langfristigen Diätplan zu erstellen und ihn konsequent umzusetzen, um 20 Kilo abzunehmen. Sei geduldig, bleibe motiviert und halte dich an deine Ziele. Mit der richtigen Planung und Disziplin kannst du dein Ziel erreichen und ein gesünderes Leben führen.
