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Eisenmangel ist ein weit verbreitetes Problem, das nicht nur medizinische Ursachen hat, sondern auch durch die Ernährung und Lebensgewohnheiten beeinflusst wird. Doch mit dem richtigen Wissen können Sie Ihre Eisenaufnahme optimieren und einem Mangel gezielt entgegenwirken. Schauen Sie dieses Video, um zu erfahren, welche Ernährungsfallen Sie vermeiden sollten und wie Sie Eisen effizienter in Ihre Ernährung integrieren können. ⏩ Erst informieren, dann supplementieren: Gerne schauen Sie einmal rein in meine Ratgeber https://bit.ly/RatgeberHowTo ✅ ❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt 00:00 | Eisenmangel? Wegen diesen Lebensmitteln! 01:04 | Ernährungsfallen, die die Eisenaufnahme erschweren! 07:45 | Anzeichen eines Eisenmangels 10:22 | Ernährung als Schlüssel #eisenmangel #ernährung #nahrungsergänzungsmittel #medizin #gesundheit Wussten Sie, dass einige Ihrer Lieblingslebensmittel die Eisenaufnahme behindern können? Besonders pflanzliches Eisen ist davon betroffen. Aber keine Sorge, es geht nicht darum, diese Lebensmittel vollständig zu meiden, sondern sie klug zu kombinieren. Getränke mit Tanninen Getränke wie Kaffee, Tee und Rotwein enthalten Tannine, die die Aufnahme von pflanzlichem Eisen hemmen können. Eine einfache Lösung: Trinken Sie diese Getränke nicht direkt zu einer eisenreichen Mahlzeit. Warten Sie stattdessen 1–2 Stunden. Milchprodukte als Hemmfaktoren Milch und Milchprodukte sind wertvolle Calciumquellen, können jedoch in großen Mengen die Eisenaufnahme erschweren. Der Tipp: Trennen Sie Milchprodukte zeitlich von eisenreichen Mahlzeiten. Oder greifen Sie zu pflanzlichen Alternativen wie Mandel- oder Hafermilch, die weniger Calcium enthalten. Hülsenfrüchte und Phytinsäure Hülsenfrüchte wie Linsen, Bohnen und Kichererbsen enthalten Phytinsäure, die die Eisenaufnahme einschränken kann. Durch Einweichen, Keimen oder Fermentieren reduzieren Sie diesen Effekt. Kombinieren Sie Hülsenfrüchte zudem mit Vitamin-C-reichen Lebensmitteln wie Tomaten oder Zitronensaft, um die Eisenaufnahme zu fördern. Praktische Tipps für die Mahlzeitenplanung Kombinieren Sie eisenreiche Lebensmittel wie Hülsenfrüchte oder Vollkornbrot mit Vitamin-C-Quellen wie Paprika oder Zitronensaft. Vermeiden Sie Hemmstoffe wie Kaffee oder Milchprodukte direkt zu eisenhaltigen Speisen. Experimentieren Sie mit Meal-Prep-Ideen, um langfristig eine eisenfreundliche Ernährung beizubehalten. Wenn eine Ernährungsumstellung nicht ausreicht, können Eisenpräparate oder -infusionen erforderlich sein. Diese sollten jedoch immer unter ärztlicher Aufsicht erfolgen, da Überdosierungen Nebenwirkungen haben können. Zitierte Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35755397/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39199214/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34996762/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35893877/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38556251/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37965925/ ▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt. ▬ Weigls MedNight: Der Videopodcast mit dem Universitätsklinikum Bonn ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ► Spotify: https://spoti.fi/42EJfPT ▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Tomatenmark: Das passiert, wenn Du täglich 1 EL isst: https://https://bit.ly/Tomatenmark_Video Avocado: Super gesund und gleichzeitig "rollende Gift-Bombe": https://https://bit.ly/Avocado_Video Haferkleie: Das passiert wenn Sie täglich Haferkleie essen: https://bit.ly/Haferkleie_Video Fatburner aus dem Kühlschrank: https://bit.ly/Fatburner_Video Gesundheitskiller Zucker - Gefährlich nicht süß: https://bit.ly/Zucker_Video ▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ►Facebook: https://bit.ly/facebook_DrWeigl ►Webseite: https://doktorweigl.de ►TikTok: https://www.tiktok.com/@doktorweigl ►Instagram: https://www.instagram.com/doktorweigl/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen. Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com Sound effects obtained from https://www.zapsplat.com 3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro Website: https://www.sharecare.com/

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How to start doing yoga? Easy-peasy! It’s time to start working on your body! These 15 yoga asanas will help you lose weight, belly fat, and will become your new favorite workout! Getting flat tummy is one of the hardest things to achieve. Some people find gym workouts to be the best way to burn that extra belly fat, but yoga asanas can be just as effective, if not more! TIMESTAMPS Tadasana (Mountain Pose) 0:33 Bhujangasana (Cobra Pose) 1:48 Ustrasana (Camel Pose) 2:46 Adho Mukha Svanasana (Downward-Facing Dog Pose) 4:11 Vasisthasana (Side Plank Pose) 5:35 Paschimottana (Seated Forward Bend Pose) 6:44 Savasana (Corpse Pose) 8:06 Parivrtta Parsvakonasana (Revolved Side Angle Pose) 9:35 Kumbhakasana (Plank Pose) 10:34 Paripurna Navasana (Boat Pose) 12:00 Eka Pada Adho Mukha Svanasana (One-Legged-Downward-Facing Dog Pose) 13:32 Vrksasana (Tree Pose) 15:02 Dhanurasana (Bow Pose) 16:21 Bitilasana (Cow Pose) 17:17 Ardha Purvottanasana (Reverse Table Top Pose) 18:11 SUMMARY Yoga makes the abs work harder to balance your body. It's especially great for building and toning core muscles and opening your chest and shoulders. And... that's the end of our little yoga workout! Come to this video daily and do this workout with us, and you won't recognize your belly! Yoga is the most beloved by fitness trainers since it helps strengthen not only the arms and legs, but the abdominal muscles, as well. It's a great way to improve your posture and, of course, give a proper stretch to your back. For example, cobra pose has multiple benefits for your body's health – it strengthens the spine, firms your buttocks and even helps relieve stress! And Camel Pose is a good stretch for your body – it stretches your ankles, thighs, chest, and most importantly for us, abdomen! Moreover, it stimulates the organs of your abdomen. Try these easy but brilliant yoga poses to lose belly fat and slim your body. Which of these asanas did you find the hardest one to do? Tell us in the comment section below. Subscribe to Bright Side : https://goo.gl/rQTJZz ---------------------------------------------------------------------------------------- Our Social Media: Facebook: https://www.facebook.com/brightside/ Instagram: https://www.instagram.com/brightgram/ SMART Youtube: https://goo.gl/JTfP6L 5-Minute Crafts Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC Have you ever seen a talking slime? Here he is – Slick Slime Sam: https://goo.gl/zarVZo ---------------------------------------------------------------------------------------- For more videos and articles visit: http://www.brightside.me/