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Learn how to LISS the RIGHT WAY in this awesome 30-minute home workout! Measure your exercise intensity by measuring your heart rate and make sure you’re doing the LISS workout correctly. Low-Intensity Steady State (LISS) fat-burning cardio workout to help you lose weight and achieve your fitness goals! Keep reading for more… ⌚️ RECOMMENDED HEART RATE TRACKERS (aff links): 🏃 FITBIT: https://amzn.to/3cenFZw 🏃‍♀️ GARMIN: https://amzn.to/3gb9ZzQ 🏃 POLAR: https://amzn.to/3yYQqmH 🏃‍♀️ APPLE: https://amzn.to/3uNS5bv ➡️ POLAR HEART RATE CHEST STRAP: https://amzn.to/3yXMfrc or https://amzn.to/3vQvyMG =============================================== ⭐️ Dr Jared’s MOMMY TUMMY FIX POSTPARTUM PROGRAM: MommyTummyFix.com =============================================== Looking for more LISS workouts? Head over to my other YouTube Channel: https://www.youtube.com/@UCUt7AvUg-2cC9vcp_gwmWRA Measuring exercise intensity is a crucial component to any workout. But here’s the thing that not many people realize - the ONLY way to measure the intensity of your workout accurately is via monitoring your heart rate! You may think you’re getting in a great workout, but you may just be tired from poor sleep, poor nutrition, etc and not be working as hard as you thought. The only way to measure your intensity accurately is to track your heart rate. The higher your heart rate, the harder you’re working out. It’s as simple as that. Now when we talk about exercise goals and the reasons why we workout - the majority of people that I work with have a goal to lose weight. But when we talk about weight loss, it’s not just any weight they want to lose… it’s stored body fat. Cardio activity is a great way to burn calories, but what if there was a way to PREFERENTIALLY burn calories in your stored body fat?? That would be amazing, right?! Well - today I wanted to teach you how to do just that! Low-Intensity Steady-State (LISS) cardio is built on the principle of keeping your workout intensity (heart rate) in such a range that your body primarily pulls from stored body fat as an energy source. You burn MORE fat by workout out LESS! Pretty incredible, right?! HOW TO DO LISS CARDIO CORRECTLY and how can you know what’s the right range for you... LISS workouts are all built around a simple mathematic equation that I’ll help you through right now… ⭐️ Low-Intensity Steady State Cardio Heart Rate Equation ⭐️ 220 - Your Age (years) = Maximum Heart Rate (HRmax) HRmax x 0.5 = Lower end of LISS range HRmax x 0.7 = Higher end of LISS range Our goal with LISS cardio is to get your heart rate above the lower limit (50%) but keep it below the upper limit (70%) for 30 minutes or more. I explain it all in the workout above and I even guide you through the entire LISS cardio workout with me! As you go through the workout, please be sure to monitor your heart rate and keep it within the bounds outlined above for your specific needs. Now go grab your heart rate monitor, clear a little space in your home, and let’s get to work! Looking for more great LISS videos you can do at home? Come back tomorrow and try one of these out: ✅ 30-MINUTE LISS WORKOUT AT HOME: https://youtu.be/sPGNkGU2LqY ✅ KNEE-FRIENDLY LISS CARDIO WORKOUT: https://youtu.be/LvfinBmkWCY ✅ LISS WORKOUT WITH WEIGHTS: https://youtu.be/Q5OrS80j_uU ✅ 25-MINUTE LISS WORKOUT WITH RESISTANCE BANDS: https://youtu.be/cQL1nOkQIK0 ✅15 MINUTE LISS WALKING WORKOUT: https://www.youtube.com/watch?v=4AJGMHRE3GI

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Ein gesundes Frühstück ist der beste Start in den Tag. Es liefert uns Energie und wichtige Nährstoffe, die wir brauchen, um aktiv und konzentriert zu sein. Doch oft fehlt uns morgens die Zeit oder die Ideen, um ein ausgewogenes Frühstück zuzubereiten. In diesem Artikel werden wir Ihnen einige kreative Ideen für ein gesundes Frühstück vorstellen, die Ihnen helfen, den Tag schlanker zu beginnen.

Gesunde Frühstücksideen für einen schlanken Start in den Tag

1. Griechischer Joghurt mit frischem Obst:

Griechischer Joghurt ist reich an Protein und probiotischen Bakterien, die gut für die Verdauung sind. Kombiniert mit frischen Früchten wie Beeren, Bananen oder Äpfeln wird daraus ein leckeres und gesundes Frühstück. Sie können auch etwas Mandeln oder Haferflocken hinzufügen, um Ihrem Frühstück noch mehr Nährstoffe zu verleihen.

Griechischer Joghurt ist reich an Protein und probiotischen Bakterien, die gut für die Verdauung sind. Kombiniert mit frischen Früchten wie Beeren, Bananen oder Äpfeln wird daraus ein leckeres und gesundes Frühstück. Sie können auch etwas Mandeln oder Haferflocken hinzufügen, um Ihrem Frühstück noch mehr Nährstoffe zu verleihen.

2. Avocado-Toast mit pochiertem Ei:

Avocado ist reich an gesunden Fetten und Ballaststoffen, die lange satt machen. Auf einer Scheibe Vollkornbrot mit Avocado gestrichen und einem pochierten Ei obendrauf wird daraus ein köstliches und nahrhaftes Frühstück. Das Ei liefert Proteine, während die Avocado und das Vollkornbrot Ballaststoffe und gute Fette enthalten.

Avocado ist reich an gesunden Fetten und Ballaststoffen, die lange satt machen. Auf einer Scheibe Vollkornbrot mit Avocado gestrichen und einem pochierten Ei obendrauf wird daraus ein köstliches und nahrhaftes Frühstück. Das Ei liefert Proteine, während die Avocado und das Vollkornbrot Ballaststoffe und gute Fette enthalten.

3. Chia-Pudding mit Beeren:

Chia-Samen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffen und Proteinen. Wenn man sie mit Mandelmilch oder Hafermilch mischt und über Nacht im Kühlschrank quellen lässt, entsteht ein leckerer und gesunder Chia-Pudding. Mit frischen Beeren als Topping wird das Frühstück noch fruchtiger und vitaminreicher.

Chia-Samen sind reich an Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffen und Proteinen. Wenn man sie mit Mandelmilch oder Hafermilch mischt und über Nacht im Kühlschrank quellen lässt, entsteht ein leckerer und gesunder Chia-Pudding. Mit frischen Beeren als Topping wird das Frühstück noch fruchtiger und vitaminreicher.

4. Smoothie-Bowl mit Granola:

Ein Smoothie-Bowl ist eine kreative Möglichkeit, viele gesunde Zutaten in einem Frühstück zu kombinieren. Mixen Sie Ihren Lieblingssmoothie aus Obst, Gemüse und Joghurt und geben Sie ihn in eine Schale. Toppen Sie ihn mit knusprigem Granola, Nüssen und Samen für extra Crunch und Nährstoffe. Diese Bowl ist nicht nur lecker, sondern auch ein echter Energiebooster für den Tag.

Ein Smoothie-Bowl ist eine kreative Möglichkeit, viele gesunde Zutaten in einem Frühstück zu kombinieren. Mixen Sie Ihren Lieblingssmoothie aus Obst, Gemüse und Joghurt und geben Sie ihn in eine Schale. Toppen Sie ihn mit knusprigem Granola, Nüssen und Samen für extra Crunch und Nährstoffe. Diese Bowl ist nicht nur lecker, sondern auch ein echter Energiebooster für den Tag.

5. Vollkornpfannkuchen mit Früchten:

Vollkornpfannkuchen sind eine gesunde Alternative zu herkömmlichen Pfannkuchen, da sie mehr Ballaststoffe und Nährstoffe enthalten. Servieren Sie sie mit frischen Früchten wie Erdbeeren, Blaubeeren oder Pfirsichen und einem Klecks griechischem Joghurt. So wird Ihr Frühstück nicht nur lecker und sättigend, sondern auch perfekt für einen schlankeren Start in den Tag.

Vollkornpfannkuchen sind eine gesunde Alternative zu herkömmlichen Pfannkuchen, da sie mehr Ballaststoffe und Nährstoffe enthalten. Servieren Sie sie mit frischen Früchten wie Erdbeeren, Blaubeeren oder Pfirsichen und einem Klecks griechischem Joghurt. So wird Ihr Frühstück nicht nur lecker und sättigend, sondern auch perfekt für einen schlankeren Start in den Tag.

Zusammenfassung und häufig gestellte Fragen

Ein gesundes Frühstück ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Tag. Es versorgt unseren Körper mit den wichtigen Nährstoffen, die er braucht, um optimal zu funktionieren. Mit kreativen Ideen wie griechischem Joghurt mit Obst, Avocado-Toast mit pochiertem Ei oder einer Smoothie-Bowl mit Granola können Sie den Tag schlank und energiegeladen beginnen.

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Is HepatoBurn really the magic solution for burning stubborn belly fat? Or is it just another supplement scam wrapped in flashy marketing? In this video, we break down what Hepato Burn actually claims to do — and whether any of it makes sense or sounds too good to be true. HepatoBurn is marketed as a liver-boosting supplement that “melts fat while you sleep,” but we found some 🚨 red flags you definitely need to know before trying it: 🚩 Unrealistic Fat Loss Claims – No pill can dissolve fat overnight or torch fat in your sleep. 🚩 Pseudoscientific Claims – Misleading science about the liver “deciding” whether food is stored as fat or burned. 🚩 Dubious Scientific Discovery – Claims about a 2023 breakthrough that isn’t backed by real research. 🚩 Fake Detox Claims – The liver naturally detoxes; no pill can "cleanse" it like magic. 🚩 Misleading FDA/GMP Claims – Registered facility doesn’t mean FDA approval. No proof of GMP certification either. 💡 Always talk to your doctor before trying any new supplement! Protect your health and your wallet. 🔔 Don’t forget to like, comment, and subscribe if you found this video helpful! #supplementreview #weightlossscam Copyright Disclaimer: - Under section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for FAIR USE for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is permitted by copyright statutes that might otherwise be infringing. Non-profit, educational, or personal use tips the balance favor of FAIR USE.