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TimesCast: The Times's Gina Kolata talks about a new study, published on The New England Journal of Medicine's Web site, focusing on the health benefits of a Mediterranean diet. Related article: http://nyti.ms/YTiShR Subscribe to the Times Video newsletter for free and get a handpicked selection of the best videos from The New York Times every week: http://bit.ly/timesvideonewsletter Subscribe on YouTube: http://bit.ly/U8Ys7n Watch more videos at: http://nytimes.com/video --------------------------------------------------------------- Want more from The New York Times? Twitter: https://twitter.com/nytvideo Facebook: https://www.facebook.com/nytimes Google+: https://plus.google.com/+nytimes/ Whether it's reporting on conflicts abroad and political divisions at home, or covering the latest style trends and scientific developments, New York Times video journalists provide a revealing and unforgettable view of the world. It's all the news that's fit to watch. On YouTube. Mediterranean Diet Has Huge Health Benefits, New Study Finds http://www.youtube.com/user/TheNewYorkTimes
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In this episode, Thu and Saley dive deep into the drama surrounding GLP-1 receptor agonist medications like Ozempic and Mounjaro. They explore the meteoric rise of these drugs, fueled by celebrity use for weight loss, and the resulting shortages that have led to a clash between pharmaceutical companies, compounding pharmacies, and the FDA. The hosts examine the complex issues at play, including the high costs of these medications, the dangers of improper use and dosing, and the challenges patients face in accessing these potentially life-changing treatments. They also shine a light on the concerning trend of med spas prescribing these drugs for cosmetic purposes, putting patients at risk. With their signature blend of expertise, humor, and passion for healthcare, Thu and Saley navigate the nuances of this evolving situation, offering insights and advice for both patients and providers. This episode is a must-listen for anyone interested in the intersection of pharmacy, public health, and the ever-changing landscape of modern medicine. Here are 5 key takeaways from the episode: 1. GLP-1 receptor agonists have become a social phenomenon, with celebrities fueling a surge in demand for these medications for weight loss, leading to drug shortages. 2. Compounding pharmacies have stepped in to fill the supply gap, but this has raised safety concerns from pharmaceutical companies about the quality and dosing of compounded versions. 3. The FDA has issued warnings about dosing errors and adverse events associated with compounded GLP-1 medications, highlighting the need for proper medical oversight and patient education. 4. The high cost of these drugs, coupled with limited insurance coverage for weight loss indications, has created an experimental situation, with patients seeking alternatives like sublingual formulations without sufficient evidence. 5. The fragility of the drug supply chain and the competing interests of pharmaceutical companies, compounding pharmacies, and regulatory bodies have created a complex situation that requires transparency, collaboration, and a focus on patient safety. ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Chapters 00:00 Intro 3:33 GLP1 background 16:29 Drama begins 22:24 Compounding pharmacy claps back 29:52 FDA enters the chat 41:43 Should you trust compounded GLP1? 56:32 Med spas and GLP1... 1:02:40 Drug shortage and its consequences ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Follow us on social media ▷Hey Rx Friends, We Got This! https://linktr.ee/Heyrxfriends Instagram: https://www.instagram.com/heyrxfriendswgt TikTok: https://www.tiktok.com/@heyrxfriendswgt YouTube: Hey Friends We Got This ▷Thu https://linktr.ee/empoweredpharmd Instagram: https://www.instagram.com/empowered.pharmd/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/tn-empowered-pharmd Substack: https://drthurx.substack.com/ ▷Saley: Instagram: https://www.instagram.com/reziprep360 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/straore1 TikTok: https://www.linkedin.com/in/straore1 X: ReziPrep360 YouTube: @ReziPrep360 Business inquiries: [email protected] Disclaimer: All opinions are our own.
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Das Frühstück wird oft als die wichtigste Mahlzeit des Tages bezeichnet, besonders wenn man versucht, Gewicht zu verlieren. Es kann jedoch schwierig sein, das richtige Frühstück zu finden, das sowohl lecker als auch nahrhaft ist. In diesem Artikel werden wir die optimalen Frühstückszusammensetzungen für Gewichtsverlust diskutieren und wie sie Ihnen helfen können, Ihre Ziele zu erreichen.
Proteinreiches Frühstück
Ein proteinreiches Frühstück kann Ihnen helfen, länger satt zu bleiben und weniger Kalorien über den Tag zu konsumieren. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von mehr Protein am Morgen zu einer höheren Sättigung führt und den Appetit reduziert. Ein proteinreiches Frühstück kann beispielsweise aus Eiern, griechischem Joghurt oder magerem Fleisch bestehen.
Proteine sind auch wichtig für den Erhalt von Muskelmasse, insbesondere wenn Sie eine kalorienreduzierte Diät einhalten. Indem Sie Ihr Frühstück proteinreich gestalten, können Sie sicherstellen, dass Sie genügend Protein erhalten, um Ihre Muskeln zu erhalten, während Sie Fett verlieren.
Ein Beispiel für ein proteinreiches Frühstück wäre Rührei mit Spinat und Tomaten, dazu eine Portion griechischer Joghurt und eine Handvoll Mandeln. Dieses Frühstück liefert Ihnen die nötige Proteinmenge, um Ihren Tag zu beginnen und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.
Gesunde Fette hinzufügen
Gesunde Fette sind ein wichtiger Bestandteil jeder ausgewogenen Ernährung, auch beim Frühstück. Sie helfen, den Cholesterinspiegel zu regulieren, halten Ihren Blutzuckerspiegel stabil und unterstützen die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen. Avocado, Nüsse, Samen und Olivenöl sind gute Quellen für gesunde Fette, die zu Ihrem Frühstück hinzugefügt werden können.
Der Verzehr von gesunden Fetten zum Frühstück kann dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen und Heißhungerattacken vorbeugen. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig gesunde Fette konsumieren, weniger Kalorien über den Tag zu sich nehmen und somit einfacher Gewicht verlieren können.
Ein einfacher Weg, gesunde Fette zu Ihrem Frühstück hinzuzufügen, ist beispielsweise, Avocadoscheiben auf Vollkornbrot zu legen oder Nüsse über Ihr Müsli zu streuen. Diese kleinen Änderungen können einen großen Unterschied machen, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren.
Komplexe Kohlenhydrate für langanhaltende Energie
Komplexe Kohlenhydrate sind eine gute Quelle für langanhaltende Energie, die Ihnen hilft, sich über längere Zeit satt zu fühlen. Sie werden langsam verdaut und halten Ihren Blutzuckerspiegel stabil, was dazu beiträgt, Heißhungerattacken zu vermeiden. Vollkornprodukte, Haferflocken, Quinoa und Süßkartoffeln sind Beispiele für komplexe Kohlenhydrate, die Sie zum Frühstück genießen können.
Der Verzehr von komplexen Kohlenhydraten zum Frühstück kann Ihnen helfen, sich den ganzen Tag über konzentriert zu fühlen und Ihre Leistungsfähigkeit zu steigern. Studien haben gezeigt, dass eine Mahlzeit, die reich an komplexen Kohlenhydraten ist, die kognitive Funktion verbessern kann und die Sättigung fördert.
Ein einfaches Frühstück mit komplexen Kohlenhydraten könnte beispielsweise ein Müsli mit frischem Obst und Chiasamen sein oder ein Vollkornbrötchen mit Hummus und Gemüse. Diese Mahlzeiten liefern Ihnen die nötige Energie, um Ihren Tag zu beginnen und halten Sie bis zur nächsten Mahlzeit satt.
Obst und Gemüse für Vitamine und Ballaststoffe
Obst und Gemüse sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen, die wichtig für eine gesunde Ernährung sind. Sie helfen, Ihr Immunsystem zu stärken, regen die Verdauung an und halten Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgt. Frisches Obst, Beeren, Gemüsesticks und grüne Smoothies sind gute Optionen, um Ihr Frühstück mit Vitaminen und Ballaststoffen zu ergänzen.
Der Verzehr von Obst und Gemüse zum Frühstück kann dazu beitragen, dass Sie Ihren täglichen Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen decken und Ihre Verdauung unterstützen. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse konsumieren, tendenziell weniger anfällig für Krankheiten sind und länger leben.
Ein einfaches Frühstück mit Obst und Gemüse könnte zum Beispiel ein Früchtesalat mit griechischem Joghurt oder ein grüner Smoothie mit Spinat, Banane und Mandelmilch sein. Diese gesunden Optionen sind nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft und können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
Wasser trinken für eine optimale Hydrierung
Die richtige Hydrierung ist entscheidend für einen gesunden Stoffwechsel, die Verdauung und die körperliche Leistungsfähigkeit. Wasser ist das beste Getränk, um Ihren Körper zu hydratisieren und Giftstoffe zu beseitigen. Durch ausreichendes Trinken können Sie auch Heißhungerattacken vorbeugen und Ihren Appetit kontrollieren.
Der Verzehr von ausreichend Wasser kann dazu beitragen, dass Sie sich energiegeladen, fokussiert und gesund fühlen. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die ausreichend Wasser trinken, weniger Kalorien über den Tag zu sich nehmen und somit einfacher Gewicht verlieren können. Es wird empfohlen, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um eine optimale Hydrierung zu gewährleisten.
Ein einfacher Weg, um sicherzustellen, dass Sie genug Wasser trinken, ist eine große Flasche Wasser mit sich zu führen und regelmäßig kleine Schlucke zu trinken. Sie können auch Ihr Frühstück mit einem Glas Wasser beginnen, um Ihren Körper zu hydratisieren und den Stoffwechsel anzuregen.
Zusammenfassung
Die Wahl des richtigen Frühstücks kann einen großen Einfluss auf Ihren Gewichtsverlust und Ihre Gesundheit haben. Ein proteinreiches Frühstück, gesunde Fette, komplexe Kohlenhydrate, Obst und Gemüse sowie ausreichend Wasser trinken sind wichtige Faktoren, die zu einer erfolgreichen Gewichtsreduktion beitragen können. Indem Sie die richtigen Nahrungsmittel wählen und darauf achten, ausgewogene Mahlzeiten zu sich zu nehmen, können Sie Ihren Stoffwechsel ankurbeln, Ihren Appetit kontrollieren und Ihr Gewichtsziel erreichen.
Es ist wichtig, dass Ihr Frühstück nahrhaft, abwechslungsreich und ausgewogen ist, um sicherzustellen, dass Sie alle notwendigen Nährstoffe erhalten, um Ihren Tag zu beginnen. Durch die Einbeziehung von proteinreichen Lebensmitteln, gesunden Fetten, komplexen Kohlenhydraten, Obst und Gemüse sowie ausreichend Wasser können Sie sicherstellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind, um Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit zu verbessern.
Denken Sie daran, dass der Erfolg beim Gewichtsverlust nicht nur von Ihrem Frühstück abhängt, sondern auch von einer insgesamt gesunden Ernährungs- und Lebensweise. Es ist wichtig, dass Sie regelmäßig Sport treiben, ausreichend Schlaf bekommen und Stress reduzieren, um Ihre Ziele zu erreichen und langfristig erfolgreich zu sein.
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