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A dieta cetogenica (keto diet) tem sido amplamente popularizada nos últimos anos para emagrecer e outros benefícios à saúde. Neste video, vamos descobrir o que comer na dieta cetogenica e o que não pode, além de conhecer os efeitos colaterais e desvantagens dessa dieta. Indice 00:00 Intro - Inscreva-se no canal! 00:41 O que é dieta cetogenica? A dieta cetogênica é uma forma de se alimentar baseada em alto teor de gorduras, baixo a moderado de proteínas e muito baixo em carboidratos. 01:17 Dieta cetogênica ou low carb? A principal diferença entre a dieta cetogenica e low carb está na proporção de macronutrientes e objetivos. 02:41 Como Identificar se Você Está em Cetose? Embora existam equipamentos para medir cetonas no sangue, urina ou respiração, você também pode identificar esse estado por sinais físicos e comportamentais. 03:24 O que comer na dieta cetogenica Basicamente aqueles ricos em gorduras e com baixo teor de carboidratos. Veja alguns exemplos: -Oleaginosas e sementes: nozes, amêndoas e sementes de abóbora. -Óleos e gorduras: azeite de oliva, abacate, óleo de coco e manteiga. -Carnes gordas: coxa sobrecoxa, bacon e até linguiça. -Peixes gordos: como salmão, truta. -Vegetais de baixo teor de carboidrato: espinafre, aspargos, abobrinha. -Frutas de baixo teor de açúcar: frutas vermelhas (como morangos). 04:13 Ideias de Refeições para a Dieta Cetogênica Se voce esta sem ideias sobre o que comer na dieta cetogenica, eu recomendaria o seguinte... Para o café da manhã, um omelete de queijo com espinafre ou brocolis. No almoço e jantar, você pode optar por uma salada de frango ou peixe temperado com azeite de oliva. Ou fazer refogado de vegetais com carne, por exemplo chuchu cozido com carne moida. 04:58 Benefícios da Dieta Cetogênica Um ponto interessante sobre essa dieta é o potencial efeito positivo sobre condições neurológicas. Além disso, muitas pessoas relatam perda de peso ao seguir a dieta cetogênica. Ela inclusive ganhou fama pela promessa de emagrecimento rápido. 05:20 Dieta cetogenica emagrece? 06:35 Dieta cetogenica antes e depois 06:56 Dieta cetogenica efeitos colaterais Um estudo recente indicou que dietas com baixo teor de carboidratos e alto teor de gordura podem aumentar o risco de doenças cardíacas, especialmente se a fonte de gorduras inclui alimentos processados, como bacon e linguiça. Ref.: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4351995/ 07:36 Gripe cetogênica Outro efeito colateral comum é o que chamam de “gripe cetogênica”. Sintomas incluem dor de cabeça, náuseas, cansaço e constipação. Algumas pessoas podem sentir isso e outras não. 08:15 Quem não deve fazer a Dieta cetogenica A dieta cetogênica não é recomendada para grávidas, lactantes, pessoas com histórico de transtornos alimentares e para aquelas com alto risco de doenças cardíacas. Se você tem alguma condição de saúde, consulte um médico ou nutricionista antes de iniciar a dieta cetogênica para garantir que ela é segura para você. 08:39 Conclusão Se gostou do vídeo, se pude te ajudar de alguma forma, deixe aquele like (curte) & compartilhe com alguém que está em dúvida sobre como fazer dieta cetogenica. Ajude a espalhar a boa informação! Siga no Instagram: https://www.instagram.com/brdanutricao/ 🏆 Consultoria Fitness Online 1-1: https://www.brdanutricao.com.br/ Se você quiser apoiar o canal e me ajudar a espalhar a boa informação (além de saber quando meu novo vídeo vai ao ar), clique aqui para se inscrever (é de graça!): https://bit.ly/inscricaoytb Se preferir, leia nosso artigo completo sobre o tema: https://www.brdanutricao.com.br/guia-definitivo-da-dieta-cetogenica/ #keto #dietacetogenica #ketodiet #cetogenica ===================================== Nota: O meu objetivo aqui é apenas informar e mostrar o que aprendi com muito estudo e dedicação. São mais de 10 anos de experiência e conhecimento. Vejo que existe muita informação distorcida semeada na internet e quero apenas ajudar! Nenhuma orientação aqui presente deve substituir uma consulta a um profissional formado e licenciado. Não façam atividades físicas, musculação e dietas sem acompanhamento profissional. Não usem medicamentos e/ou suplementos sem antes consultar seu médico.
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One of the key benefits of Real Body Keto ACV Gummies is their ability to support weight loss. Apple cider vinegar has been shown to increase feelings of fullness, which can help you eat fewer calories and lose weight more easily. Additionally, the BHB ketones in these gummies can help your body enter ketosis faster, where it burns fat for energy instead of carbs. This can lead to accelerated weight loss and increased energy levels.
In addition to aiding in weight loss, Real Body Keto ACV Gummies can also support overall health and well-being. Apple cider vinegar is rich in antioxidants, which can help protect your cells from damage and reduce inflammation in the body. The BHB ketones in these gummies can also provide a steady source of energy for your brain and muscles, improving cognitive function and athletic performance.
How to Use Real Body Keto ACV Gummies
To reap the benefits of Real Body Keto ACV Gummies, simply take the recommended dose each day as part of your regular routine. These gummies are easy to incorporate into your lifestyle – simply chew and swallow like a regular gummy bear. For best results, pair your gummies with a healthy diet and regular exercise routine to maximize your weight loss efforts.
It’s important to note that Real Body Keto ACV Gummies are not a magic solution for weight loss. While they can support your goals and make it easier to achieve them, they are most effective when used in conjunction with a healthy lifestyle. Make sure to stay hydrated, get plenty of sleep, and prioritize self-care to ensure you are giving your body the best chance to succeed.
FAQ About Real Body Keto ACV Gummies
1. How long does it take to see results with Real Body Keto ACV Gummies?
Results may vary, but many people report seeing noticeable changes in their weight and energy levels within a few weeks of using Real Body Keto ACV Gummies consistently.
2. Are there any side effects of using Real Body Keto ACV Gummies?
Most people tolerate Real Body Keto ACV Gummies well, but some may experience digestive discomfort or an upset stomach. If you experience any adverse effects, discontinue use and consult with a healthcare professional.
3. Can I take Real Body Keto ACV Gummies if I have dietary restrictions?
Real Body Keto ACV Gummies are keto-friendly and gluten-free, making them suitable for a wide range of dietary preferences. However, if you have specific food allergies or sensitivities, make sure to check the ingredients list before consuming these gummies.
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4. Is it safe to take Real Body Keto ACV Gummies while pregnant or breastfeeding?
It is always best to consult with your healthcare provider before taking any new supplement, especially if you are pregnant or nursing. They can help you determine if Real Body Keto ACV Gummies are safe for you and your baby.
5. Where can I purchase Real Body Keto ACV Gummies?
Real Body Keto ACV Gummies are available for purchase online through the official website. Make sure to buy directly from the manufacturer to ensure you are getting a genuine product and the best quality ingredients.
