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This is the VOA Special English Health Report , from http://voaspecialenglish.com | http://facebook.com/voalearningenglish
How many calories we eat appears to be more important than what we eat when we eat too much. That was the finding of a new study that should be satisfying to anyone who counts calories for weight control.More than one billion adults are overweight. The World Health Organization calls obesity a global epidemic. Government researchers have just reported their latest estimates for the United States. The good news: obesity rates have not increased much in recent years. The bad news: they have not decreased either. More than one-third of adults were obese in two thousand nine and two thousand ten. Anyone who has ever tried to lose weight knows there are all kinds of conflicting diet plans. Some tell people not to eat carbohydrates. Others say not to eat fats. Still others say to eat more protein. Or to eat less protein. Dr. George Bray at the Pennington Biomedical Research Center in Louisiana led the new study. He wanted to know if protein affects weight gain. Twenty-five healthy adults were in the study. They were overfed by almost a thousand calories a day over an eight-week period. Calories in food are a measure of energy. The people followed diets with low, normal or high levels of protein. Normal was defined as fifteen percent of energy from protein. Dr. Bray says all of them gained weight: "Fat storage was exactly the same with all three levels of protein. It was the calories that they ate that affected the body fat that they stored." Those who ate a higher percentage of protein gained more lean body mass. Dr. Bray says the opposite happened on a low protein diet: "If your protein intake's low, you'll actually lose body mass even though you're eating an excess amount of calories."He tells his patients to weigh themselves regularly so they can know quickly if they gain weight. His study appeared in the Journal of the American Medical Association.Dr. Dariush Mozaffarian at the Harvard School of Public Health studies the relationship between diet and conditions like heart disease and diabetes. He says, "We don't need to go down a list of 'avoid this, avoid that' -- become, you know, food police. It's really actually mostly foods that should be increased. It's fruits, vegetables, whole grains, fish, vegetable oils and nuts." He says increasing these six foods by about one serving each day would reduce obesity and help slow the epidemic of obesity-related diseases.For VOA Special English, I'm Alex Villarreal.You can find a video about the study at voaspecialenglish.com.
(Adapted from a radio program broadcast 18Jan2012)
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In der heutigen digitalen Welt gibt es unzählige Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren und fit zu werden. Eine der beliebtesten Methoden sind Abnehm-Apps, die Menschen auf ihrem Weg zum Wunschgewicht unterstützen. Diese digitalen Helfer bieten eine Vielzahl von Funktionen, die es einfacher machen, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und Ziele zu erreichen.
1. Kalorienzähler und Ernährungstracker
Eine der wichtigsten Funktionen vieler Abnehm-Apps ist der Kalorienzähler und Ernährungstracker. Mit diesen Tools können Nutzer ganz einfach ihre tägliche Kalorienaufnahme verfolgen und kontrollieren. Sie geben an, wie viele Kalorien in verschiedenen Lebensmitteln enthalten sind und helfen dabei, eine ausgewogene Ernährung zu planen.
Darüber hinaus bieten einige Apps auch die Möglichkeit, Mahlzeiten zu protokollieren, Einkaufslisten zu erstellen und Rezepte zu finden. Auf diese Weise wird es leichter, gesunde Entscheidungen zu treffen und Versuchungen zu widerstehen.
Der Kalorienzähler und Ernährungstracker sind unverzichtbare Werkzeuge für alle, die abnehmen und ihre Ernährungsgewohnheiten verbessern möchten. Sie ermöglichen es, den Überblick zu behalten und motivieren dazu, am Ball zu bleiben.
2. Aktivitätstracker und Trainingspläne
Neben der Ernährung spielt auch Bewegung eine wichtige Rolle beim Abnehmen. Viele Abnehm-Apps bieten daher Aktivitätstracker und Trainingspläne an, um Nutzer bei der Planung und Durchführung von Workouts zu unterstützen.
Mit einem Aktivitätstracker können Nutzer ihre täglichen Schritte, verbrannten Kalorien und aktiven Minuten verfolgen. Sie erhalten außerdem Anleitungen für verschiedene Workouts und können ihre Fortschritte im Laufe der Zeit verfolgen.
Die Trainingspläne in den Abnehm-Apps sind individuell anpassbar und berücksichtigen die Ziele und Fitnesslevel der Nutzer. Sie helfen dabei, effektive Workouts zu absolvieren und den Körper zu stärken.
3. Motivierende Funktionen und Community-Support
Der Weg zum Wunschgewicht kann oft steinig sein und erfordert viel Durchhaltevermögen. Aus diesem Grund bieten viele Abnehm-Apps auch motivierende Funktionen und Community-Support an, um Nutzer bei der Stange zu halten.
Dazu gehören beispielsweise Tipps zur Motivation, Erinnerungen an Ziele und Belohnungen für erreichte Meilensteine. Durch den Austausch mit anderen Nutzern in der Community können sich Nutzer gegenseitig unterstützen und Erfahrungen teilen.
Die motivierenden Funktionen und der Community-Support helfen dabei, den inneren Schweinehund zu überwinden und auch in schwierigen Phasen am Ball zu bleiben. Sie sorgen für zusätzliche Inspiration und fördern den Zusammenhalt unter den Nutzern.
4. Schlaftracker und Stressmanagement
Neben Ernährung und Bewegung spielen auch Schlaf und Stress eine wichtige Rolle beim Abnehmen. Einige Abnehm-Apps bieten daher auch Funktionen zur Überwachung des Schlafs und zum Stressmanagement an.
Mit einem Schlaftracker können Nutzer ihre Schlafqualität und -dauer analysieren und gegebenenfalls Verbesserungen vornehmen. Ein ausreichender und erholsamer Schlaf ist essentiell für den Abnehmprozess und das allgemeine Wohlbefinden.
Das Stressmanagement in den Abnehm-Apps umfasst Techniken wie Meditation, Atemübungen und Entspannungsübungen. Sie helfen dabei, Stress abzubauen und das psychische Wohlbefinden zu verbessern, was sich positiv auf das Abnehmen auswirkt.
5. Erfolgstracking und Feedback
Um den Fortschritt zu überwachen und motiviert zu bleiben, bieten Abnehm-Apps auch Funktionen zum Erfolgstracking und Feedback. Nutzer können ihre Fortschritte in Form von Gewichtsverlust, Maßen oder anderen Zielen festhalten und ihre Entwicklung verfolgen.
Darüber hinaus erhalten sie regelmäßig Feedback und Tipps, um ihr Verhalten zu optimieren und weiter zu verbessern. Dies hilft dabei, nachhaltige Veränderungen im Lebensstil vorzunehmen und langfristig gesund und fit zu bleiben.
Das Erfolgstracking und Feedback in den Abnehm-Apps fördert die Eigenverantwortung und Motivation der Nutzer und unterstützt sie dabei, ihre Ziele zu erreichen. Es ist ein wertvolles Werkzeug auf dem Weg zum Wunschgewicht und einer besseren Gesundheit.
Zusammenfassung und FAQ
Abnehm-Apps sind digitale Helfer, die Menschen auf ihrem Weg zum Wunschgewicht unterstützen. Sie bieten Funktionen wie Kalorienzähler, Ernährungstracker, Aktivitätstracker, motivierende Features, Schlaftracker, Stressmanagement, Erfolgstracking und Feedback.
Mit Hilfe dieser Apps können Nutzer ihre Ernährungsgewohnheiten verbessern, ihre Fitness steigern und gesunde Gewohnheiten entwickeln. Sie sind ein wertvolles Werkzeug für alle, die abnehmen und fit werden möchten.
Für weitere Informationen und häufig gestellte Fragen zu Abnehm-Apps stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung. Kontaktieren Sie uns und starten Sie noch heute Ihren Weg zum Wunschgewicht mit digitalen Helfern!
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