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Have a complete Healthy meal with this "Protein Salad" recipe made with easily available ingredients. It helps in weight loss and is filling to become a complete meal. #HealthyCookingToYou #FoodFusion #HealthyFusion #HappyCookingToYou #DigitalAmmi #digitalmom Written Recipe: https://bit.ly/3nV4LNG Knife used in this video: https://s.click.aliexpress.com/e/_AnAXSY Protein Salad Serves 2 Recipe in English: Ingredients: -Kalay chanay (Black chickpeas) boiled 1 & ½ Cup -Mong phali (Peanuts) roasted 1 Cup -Paprika powder ½ tsp -Pink salt to taste -Kali mirch (Black pepper) crushed to taste -Olive oil 1 tbs -Kheera (Cucumber) 1 medium -Tamatar (Tomatoes) 2 large -Pyaz (Onion) 1 large -Salad patta (Salad leaves) 1 bunch -Shaljam (Turnip) 1 medium -Olive oil 3 tbs -Til (Sesame seeds) black & white 1 tbs -Lemon juice 1 tbs -Pink salt to taste -Kali mirch (Black pepper) crushed to taste -Hara dhania (Fresh coriander) chopped handful Directions: -In a frying pan,add black chickpeas,peanuts,paprika powder,pink salt,black pepper crushed and olive oil,mix well and roast on medium flame for 2 minutes & set aside. -Cut cucumber in small slices & set aside. -Deseed tomatoes,chop & set aside. -Peel & slice onion & set aside. -Chop salad leaves & set aside. -Slice turnip & set aside. -In a bowl,add olive oil,sesame seeds,lemon juice & whisk well. -Add pink salt,black pepper crushed,whisk well & set aside. -In a bowl,add all vegetables,roasted chickpeas & peanuts,fresh coriander,prepared seasoning & mix well & serve! Recipe in Urdu: Ajza: -Kalay chanay (Black chickpeas) boiled 1 & ½ Cup -Mong phali (Peanuts) roasted 1 Cup -Paprika powder ½ tsp -Pink salt to taste -Kali mirch (Black pepper) crushed to taste -Olive oil 1 tbs -Kheera (Cucumber) 1 medium -Tamatar (Tomatoes) 2 large -Pyaz (Onion) 1 large -Salad patta (Salad leaves) 1 bunch -Shaljam (Turnip) 1 medium -Olive oil 3 tbs -Til (Sesame seeds) black & white 1 tbs -Lemon juice 1 tbs -Pink salt to taste -Kali mirch (Black pepper) crushed to taste -Hara dhania (Fresh coriander) chopped handful Directions: -Frying pan mein kalay chanay,mong phali,paprika powder,pink salt,kali mirch crushed aur olive oil dal ker ache tarhan mix karein aur darmiyani ancch per 2 minutes kliya roast ker lein & side per rakh dein. -Kheera ko small slices mein cut ker lein & side per rakh dein. -Tamatar ko deseed ker ka chop ker lein & side per rakh dein. -Pyaz ko peel ker ka slice ker lein & side per rakh dein. -Salad patta ko chop ker lein & side per rakh dein. -Shaljam ko slice mein cut ker lein & side per rakh dein. -Bowl mein olive oil,til aur lemon juice dal ker ache tarhan whisk ker lein. -Pink salt aur kali mirch crushed dal ker ache tarhan whisk karein & side per rakh dein. -Bowl mein tamam vegetables,roasted chanay & mong phali,hara dhania aur tayyar seasoning dal ker ache tarhan mix ker lein & serve karein!
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Ingwer ist eine Wurzel, die in der asiatischen Küche schon seit Jahrhunderten für ihre gesundheitlichen Vorteile geschätzt wird. Neben seiner Verwendung in der Küche ist Ingwer auch bekannt für seine mögliche Rolle beim Abnehmen. In diesem Artikel werden wir uns genauer mit Ingwer als Schlankmacher beschäftigen und wie man es am besten verwenden kann, um von seinen Vorteilen zu profitieren.
Die Wirkung von Ingwer beim Abnehmen
Ingwer enthält Gingerol, eine bioaktive Substanz, die entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften hat. Diese können dazu beitragen, den Stoffwechsel anzukurbeln und die Fettverbrennung zu steigern. Darüber hinaus kann Ingwer auch den Appetit zügeln, was dazu führen kann, dass man weniger isst und somit einfacher abnimmt.
Studien haben gezeigt, dass Ingwer die Sättigung erhöhen und den Blutzuckerspiegel stabilisieren kann. Dies wiederum kann dazu führen, dass man weniger Heißhungerattacken hat und somit weniger Kalorien zu sich nimmt. Ingwer kann also auf verschiedene Weisen beim Abnehmen unterstützen.
Ein weiterer interessanter Effekt von Ingwer ist seine mögliche Wirkung auf die Fettverbrennung im Körper. Indem Ingwer den Stoffwechsel ankurbelt, kann es dazu beitragen, dass der Körper effizienter Fett verbrennt und somit schneller Gewicht verliert. Dies macht Ingwer zu einem natürlichen Helfer beim Abnehmen.
Die Verwendung von Ingwer zum Abnehmen
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie man Ingwer in die Ernährung einbauen kann, um von seinen abnehmenden Eigenschaften zu profitieren. Eine Möglichkeit ist, Ingwer als Tee zu trinken. Dazu einfach frischen Ingwer schälen, in Scheiben schneiden und mit heißem Wasser übergießen. Den Ingwertee kann man dann warm oder kalt trinken und so den Stoffwechsel ankurbeln.
Ein weiterer beliebter Weg, Ingwer zu verwenden, ist in Smoothies. Einfach frischen Ingwer schälen, klein schneiden und zusammen mit anderen Zutaten wie Obst und Gemüse in den Mixer geben. So erhält man einen leckeren und gesunden Smoothie, der nicht nur gut schmeckt, sondern auch beim Abnehmen helfen kann.
Man kann Ingwer auch beim Kochen verwenden, um den Gerichten eine würzige Note zu verleihen und gleichzeitig von den gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren. Egal ob in Suppen, Currys oder Salaten – Ingwer kann vielfältig eingesetzt werden und unterstützt dabei, Gewicht zu verlieren.
FAQ zu Ingwer und Abnehmen
1. Wie viel Ingwer sollte man pro Tag zu sich nehmen, um abzunehmen?
Es wird empfohlen, täglich etwa 2-4 Gramm Ingwer zu konsumieren, um von seinen abnehmenden Eigenschaften zu profitieren.
2. Gibt es Nebenwirkungen beim Verzehr von Ingwer?
Obwohl Ingwer im Allgemeinen als sicher gilt, kann ein übermäßiger Verzehr zu Magenbeschwerden oder Verdauungsproblemen führen. Es ist daher ratsam, Ingwer in Maßen zu konsumieren.
3. Kann Ingwer alleine beim Abnehmen helfen?
Ingwer alleine wird vermutlich nicht zu signifikantem Gewichtsverlust führen, aber es kann als Teil einer gesunden Ernährung und Lebensweise unterstützend wirken.
