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GLAM GIRL Lizzo wows fans as she strips down to busty black dress as star showcases dramatic weight loss It comes after she admitted she had been 'methodical' in her weight loss methods LIZZO sent her fans into a frenzy as she stripped to a busty little black dress amid her dramatic weight loss. The About Damn Time hitmaker chose the figure hugging garment, paired with a low-cut bra in the same shade, to show off her curves as she filmed a sexy video for Instagram. The Michigan-born chart star, real name Mellissa Viviane Jefferson, perched on a chair and shimmied around on her seat. Lizzo, who accessorized her look with huge silver hoop earrings and a black manicure, then bopped around - risking a wardrobe malfunction as her chest bounced up and down. The 36-year-old Grammy Award-winner songstress opted for the perfect tune as her backdrop, shimmying around to her own track, Still Bad. After waving her brunette curls around in time with the beat, she burst into a huge smile as the clip wrapped. Earlier in the day, she re-posted a telling quote which read: "If you're easily offended you're easily manipulated." SLIMMING MISSION Lizzo - who recently also stripped to a black bikini - told how it was "time for new goals" after succeeding in her slimming mission. In a recent social media upload Lizzo tagged on a archery board icon which had the words: "Congratulations! "You've met your weight goals." The next slide saw a close up of her abs and an exact breakdown of her achievements, which saw a 10.5 reduction in BMI and 16 per cent loss in body fat. In her caption, she wrote: "I did it. "Today when I stepped on my scale, I reached my weight release goal. I haven’t seen this number since 2014! "Let this be a reminder you can do anything you put your mind to. Time for new goals!" The star's preferred fitness modes have been walking and Pilates. Last year, she told The New York Times: "I’ve been methodical, losing weight very slowly." She added to the publication: "I don’t really see it because if anyone who’s on a natural weight-loss journey knows, losing weight is actually the slowest thing in the world and you don’t really notice it until you notice it. "Also the scale’s not really moving. "But anyway, that doesn’t matter. I’m super proud of my current lifestyle." FAN WARNING Previously, fans had urged the chart star to not "get too skinny." It came after she donned a red bikini in another sizzling social media snap. Yet some fans have also been quick to question her fast weight loss. Many were convinced that the singer was using the Type 2 diabetes drug Ozempic to slim down, claims which she denied. Making light of the rumours, the star then dressed up as the drug for Halloween, back in October.

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Ein gesunder Ernährungsplan ist entscheidend, wenn man abnehmen möchte. Es hilft nicht nur dabei, überschüssige Pfunde loszuwerden, sondern auch dabei, sich insgesamt gesünder zu fühlen und langfristig gesund zu bleiben. Doch wie setzt man einen Ernährungsplan zum Abnehmen erfolgreich um? In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie wissen müssen, um Ihre Ziele zu erreichen.

Die Grundlagen eines erfolgreichen Ernährungsplans zum Abnehmen

Ein guter Ernährungsplan zum Abnehmen sollte ausgewogen sein und alle wichtigen Nährstoffe enthalten, die der Körper braucht, um optimal zu funktionieren. Das bedeutet, dass er reich an Obst, Gemüse, magerem Eiweiß und Vollkornprodukten sein sollte. Es ist wichtig, genug Protein zu sich zu nehmen, da Protein beim Abnehmen hilft, Muskeln aufzubauen und den Stoffwechsel anzukurbeln.

Zudem ist es wichtig, genug Wasser zu trinken und auf zuckerhaltige Getränke zu verzichten. Wasser hilft dabei, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen und den Stoffwechsel zu unterstützen. Auch auf Alkohol und zuckerhaltige Snacks sollte weitestgehend verzichtet werden, da sie leere Kalorien enthalten, die den Fortschritt beim Abnehmen behindern.

Eine weitere wichtige Komponente eines erfolgreichen Ernährungsplans zum Abnehmen ist die richtige Portionskontrolle. Es ist wichtig, nicht nur auf die Qualität der Lebensmittel zu achten, sondern auch auf die Menge. Auch gesunde Lebensmittel können zu Gewichtszunahme führen, wenn sie in zu großen Portionen konsumiert werden. Es ist daher ratsam, seine Mahlzeiten abzuwiegen oder zumindest grob zu schätzen, um ein besseres Gefühl für die richtige Portionsgröße zu bekommen.

Tipps zur Umsetzung des Ernährungsplans im Alltag

Um Ihren Ernährungsplan erfolgreich umzusetzen, ist es wichtig, sich realistische Ziele zu setzen und diese langfristig zu verfolgen. Crash-Diäten und radikale Ernährungsumstellungen führen oft nur zu kurzfristigen Erfolgen und können langfristig mehr Schaden als Nutzen bringen. Setzen Sie sich also realistische Ziele und nehmen Sie sich Zeit, um diese in kleinen Schritten zu erreichen.

Ein weiterer wichtiger Tipp ist es, sich Unterstützung zu suchen. Teilen Sie Ihre Ziele mit Freunden und Familie, die Sie auf Ihrem Weg zum Abnehmen unterstützen können. Gemeinsames Kochen und Sport treiben kann nicht nur motivierend sein, sondern auch den Spaß am Abnehmen steigern. Auch der Austausch mit Gleichgesinnten in Online-Foren oder Ernährungsgruppen kann hilfreich sein, um sich gegenseitig zu motivieren und Tipps auszutauschen.

Zudem ist es hilfreich, einen Wochenplan zu erstellen und sich darauf vorzubereiten. Planen Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus und kaufen Sie entsprechend ein, um Versuchungen zu vermeiden. Auch das Vorkochen von Mahlzeiten kann Ihnen dabei helfen, auch in stressigen Zeiten gesund zu essen und nicht auf ungesunde Alternativen zurückzugreifen.

Umgang mit Rückschlägen und Hindernissen

Es ist völlig normal, dass es auf dem Weg zum erfolgreichen Abnehmen auch Rückschläge und Hindernisse geben kann. Es ist wichtig, diese nicht als Versagen zu betrachten, sondern als Chance zu lernen und weiterzumachen. Seien Sie nachsichtig mit sich selbst und geben Sie nicht auf, wenn es mal nicht so läuft, wie geplant.

Wenn Sie merken, dass Sie in alte Essgewohnheiten zurückfallen, versuchen Sie herauszufinden, was der Auslöser dafür war und wie Sie das in Zukunft vermeiden können. Seien Sie kreativ und experimentieren Sie mit neuen gesunden Rezepten, um sich nicht zu langweilen und motiviert zu bleiben. Belohnen Sie sich auch ab und zu für Ihre Erfolge, um sich selbst zu motivieren und zu belohnen.

Denken Sie daran, dass der Weg zum erfolgreichen Abnehmen kein Sprint, sondern ein Marathon ist. Es braucht Zeit, Geduld und Durchhaltevermögen, um langfristige Ergebnisse zu erzielen. Bleiben Sie also dran und glauben Sie an sich selbst, denn mit der richtigen Einstellung und den richtigen Gewohnheiten können Sie Ihre Ziele erreichen und sich langfristig gesund ernähren.

Details zum Ernährungsplan und weitere Ratschläge

Ein detaillierter Ernährungsplan zum Abnehmen kann Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen und Ihre Fortschritte zu verfolgen. Sie können sich von Ernährungsexperten beraten lassen oder online nach bewährten Plänen suchen. Achten Sie jedoch darauf, dass der Plan zu Ihren individuellen Bedürfnissen und Zielen passt und sich gut in Ihren Alltag integrieren lässt.

Weitere Ratschläge zum erfolgreichen Abnehmen sind regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und Stressmanagement. Sportliche Betätigung hilft nicht nur dabei, Kalorien zu verbrennen, sondern auch dabei, Muskeln aufzubauen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Ausreichender Schlaf ist wichtig für einen gesunden Stoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden, während Stress dazu führen kann, dass der Körper vermehrt Cortisol produziert, was wiederum zu Gewichtszunahme führen kann.

Insgesamt ist es wichtig, dass Sie Ihren eigenen Weg finden, um erfolgreich abzunehmen. Jeder Körper ist anders und benötigt individuelle Lösungen. Hören Sie auf Ihren Körper, achten Sie auf Ihre Bedürfnisse und bleiben Sie konsequent, um Ihre Ziele zu erreichen und langfristig gesund zu leben.

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